W ostatnia środe w czasie robienia przysiadow ze sztanga zaczeły mnie bolec plecy w czesci ledźwiowej. Przysiady robilem z pasem. Minoł juz tydzien a ból nie ustepuje, boli nawet gdy siedze a ze zginaniem mam wielki problem. Co moglo mi sie stac? i czy isc z tym do lekarza czy moze samo przejdzie? Znacie moze jakies metody zapobiegania temu bolowi [...]
Witam. Mam 18 lat i trenuje juz kosza jakies 11 lat, ale nigdy nie robiłem tego typu programów jak Air Alert. Tydzien temu zaczałem wykonywac cwiczenia Air Alert 2 z małą korektą - zmniejszyłem liczbe ćwierćskoków o połowe w obawie o kontuzje. Moje pytanie brzmi czy jest możliwe zeby w tej jeden z dwunastu tygodni wyskok (mierzony z dokroku) [...]
Siema, od około 2 miesięcy redukuję wagę (2000kcal) i dość sprawnie to szło. Dzisiaj pograłem na hali i niefortunnie stanąłem i cyk kontuzja. Trenowałem siłowo 4x w tygodniu + 2x35 minut biegania 14km/h. Gdybym chciał teraz zejść z redukcji na czas nie ćwiczenia - całkowicie na tydzień odpuszczę, potem wleci trening gry - to jeżeli zostanę na [...]
Witam POtrzebuje cyklona ukierunkowanego na rozwoj sily, wyglad na 2 miejscu. Do zawodow pozostalo okolo 2,5 miesiecy, sa to zawody w wyciskaniu Wczesniej prolo + deca 200tydzien prolo + 200 deca tydzien okolo pol roku temu prop+wins 75mg/E2D prop + 20mg winstrol ED jakis rok temu waga okolo 98kg Jezeli mozecie bede bardzo wdzieczny. [...]
Panowie za tydzien bede zaczynał cykl na kreatynie i moje pytanie brzmi ile najlepiej razy w tygodniu cwiczyc? Do tej pory na sucho cwiczyłem 5 razy w tygodniu, dostęp do siłowni mam od poniedziałku do soboty
[...] redukcje w listopadzie przy jak najmniejszej utracie miesa i sily - mam juz sp 80 i uzupelniam diete jak sie skonczy (choc watpie) to dokupie wiec np mam zamiar na redukcje kupic 2x TSE + CP czy to dobry wybor ? CP daje sile a ts pobudza mysle ze nie spadnie mi duzo sily na tej redukcji - bilans kcal 0 - +100 chce chudnac ok 1 kg na tydzien
[...] mozna.pisac 'jak plan bedzie dobrze ulozony to i sila przyjdzie' w pytaniu o plan no kurde :/ jeszcze raz ponawiam pytanie o plan. Mam 15 lat cwicze na silowni 3 miesiace FBW i lekko ponad tydzien split ale czytalem ze przy splicie slabo sila idzie i wydaje mi sie ze tak jest... jaki plan dla mnie polecacie? (Kto sie nie zna niech nie odpowiada)
Czy to dobra połączenie?? mam 120 mety polskiej 10 amp. omy oraz chce dokupic silabolin ale nie wiem jaki?? myslalem nad 10amp po 50mg?? Moglibyscie mi rozpiske z tego zrobic i ile nolvy i clomidu?? ja myslalem ze ome wezme 1-10 oma/strzal raz na tydzien 1-4 meta 20mg na dzien a silke nie wiem jak??
Witam wszystkich. No więc bede trenować grzbiet raz w tygodniu. Jak powinien wyglądac trening? Tzn. jakie ćwiczenia, ich kolejność, liczba serii, powtórzeń? Dodam żę skoro będe trenował tą partie raz na tydzień to chyba to powinien być ostry trening nie? Prosze o porady, rady itd. z góry dzięki i pozdro.
Witam Pytanie mam takie czy epistane ma dziwny lekko śmierdzacy zapach? Poniewaz kupiłem na zapas epi rok temu wszystko elegancko plomba itd przelezało to w domu, ostatni tydzień niestety na mrozie w samochodzie i gdy otworzyłem poczułem dziwny zapach. Co o tym myslicie ? możliwe że od mrozu tak sie stało ?
Witam panowie,mam takie pytanko do was czy ktoś by mógł mi cos podpowiedziec na temat mojego cyklu.a więc tak jestem teraz na 1-4 meta 1-14 enan 1-14 deca I teraz za tydzień kończy mi się 14tydz więc chciałem przejść na takie coś 14-22 susta 14-20 wino 14-20 tri tren Dzięki ipozdr
Witam. Ćwiczę od 6 miesięcy 3 razy na tydzień i chciałem sobie zaku[pić odżywkę. Ale nie wiem, na co się zdecydować.: czy wziąć gainera czy samą odżywkę białkową - chce na to przeznaczyć ok. 130-150 zł. Mam 178 cmwzrostu i waże 77 kg, ale sporo tłuszczyku na brzuchu i tyłku, a kończyny wątłe :( Co radzicie????
witam! jestem na cyklu horse power i lece trenigiem 4dniowym(pon,wt,czw,piat) po tym cyklu czyli lacznie 6tyg chce zrobic tydzien przerwy i.. wlasnie! mysle jaki trening zrobic.. moze hst czy dalej leciec tym treningiem co teraz..mysle ze trening dobrze ulozony bo efekty sa niezle.. priorytet klatka i cwicze ja 2razy w tyg ale lacznie jakies [...]
Witam zaoczłem brać suplementy typu Xpand itd. brałem je przez 3 dni miałem kontuzje i lekarz kazał przerwac treningi i mam dwa tygodnie przerwy od siłowni. Oczywiscie po przerwie chce dalej brać xpanda i moje pytania czy moge go brać odrazu po przerwie czy potrenować troche bynamniej tydzien ? Zmieniony przez - Szwarcu w dniu 2009-03-03 23:28:02
jak pozbyć się nadwrażliwości skóry w półpaścicu jest już czwarty tydzień choroby i wciąż mnie boli skóra w przebiegu nerwów klatki piersiowej i łopatki, czy jeszcze mogę zarażać inne osoby mam skierowanie do neurologa co on może mi pomóć na te moje dolegliwości mam 68 lat i czuje się bardzo osłabiony i siada mi psychika
Witam. Mam 16 lat. Ważę coś koło 65 kg. Mam 179~ wzrostu. Wczoraj się zapisałem na siłownię. Jest dosyć `bogata`. Jest dużo dobrych maszyn :D I tutaj do was prośba. Mógłby ktoś mi napisać plan ćwiczeń na tydzień ? ps. Czy sauna przeszkadza w `zdobywaniu` masy ? Bardzo chciałbym przytyć tak gdzieś do 80 kg :D
Witam ;) za tydzień kończy nam sie liga i co za tym idzie będziemy mieć mniej treningów. W dni wolne chciał bym pochodzic na siłownie. Moje pytanie brzmi jakie partie najlepiej ćwiczyć dla piłkarza i na jakich obciążeniach itp. Chciał bym poprawić siłę i sylwetke Mam 16 lat , 180cm, 73 kg;) Zmieniony przez - dzieciol w dniu 2012-11-15 08:55:37
Cześć. Wyczytałem ze powinno się brać około 2g bialka na kg masy ciała. To znaczy ze przy wadze 65 kg na przyrost tkanki mięśniowej musiałbym brać około 130g? Czy jakoś inaczej się to liczy? Bo znalazłem białko na allegro gdzie za 1 kg płaci się 50 zł. Przy tym zapotrzebowaniu które wynika to starcxaloby mi to na zaledwie tydzień. Coś mi tu [...]
Co powiecie na takie połączenie. Oczywiście przy 4 treningach na tydzień i diecie rozpisanej w proporcjach 3g B/ 5,5g WW/ 1g T. Czy może takie coś być?? Jak ja lubie przy sobocie iść na piwko po robocie
